O persoană care bea alcool în mod regulat dezvoltă treptat o dependență psihologică de alcool și devine alcoolic care are dificultăți în a înțelege cum să nu beți deloc alcool atunci când provoacă un sentiment de euforie. Mai devreme sau mai târziu, însă, efectele secundare ale abuzului de alcool apar la persoanele care beau, iar o persoană sănătoasă începe să caute modalități de a pune capăt acestei dependențe. Cum să oprești consumul de alcool pentru a nu-ți face rău corpul și pentru a nu te defecta în timpul procesului de reabilitare?
Ce este alcoolul
Din punct de vedere farmacologic, alcoolul aparține grupului de otrăvuri în general toxice, a căror doză mare duce la paralizie, edem cerebral și comă. Efectul alcoolului este intoxicația acută cu alcool etilic, iar starea de euforie este rezultatul unui dezechilibru între sistemul mediator inhibitor și stimulator cauzat de moleculele de alcool. Intoxicația cu droguri este o plăcere care duce la abuzul de alcool. Consecințele consumului sunt dependența fizică și retragerea alcoolului.
Atât bărbații, cât și femeile sunt expuse riscului de alcoolism, dar băutul nu provoacă întotdeauna pofte de alcool. Până în prezent, nu există o teorie științifică cu privire la ce depinde dependența de alcoolul etilic. Cu cât instinctul de autoconservare și sentimentul de responsabilitate al unei persoane sunt mai puternice, cu atât sunt mai puține șanse să cedeze influenței alcoolice.
Ce se întâmplă dacă bei alcool?
Dependența de etanol se dezvoltă treptat și fără probleme prin trei etape ale alcoolismului. Semne ale etapelor dependenței de alcool:
- Etapa 1. Dependența de alcool este controlată. Nu este necesară o doză de alcool pentru mahmureală.
- Etapa 2. Încep bingele, simptomele de sevraj devin mai pronunțate.
- Etapa 3. Apar consecințele consumului de alcool, încep să cadă memoria, o persoană este în mod constant intoxicată.
Tabelul descrie efectele alcoolului etilic asupra corpului uman:
organe |
Efecte |
creier |
Hipoxie, leziuni ale aparatului vestibular, moarte celulară |
Sistemul cardiovascular |
Gruparea de celule roșii din sânge, blocarea vaselor de sânge, ritmuri cardiace anormale |
Sistemul respirator |
Deteriorarea structurii macrofagelor alveolare (celule de protecție) |
Tract gastrointestinal |
Funcția glandelor salivare este afectată, membrana mucoasă este distrusă |
ficat |
Disfuncția organului, dezvoltarea cirozei |
rinichi |
Funcția excretorie este afectată, iar moleculele de etanol distrug epiteliul renal |
Mușchii și pielea |
Distrofie musculară, leziuni ale pielii datorate deshidratării și boli hepatice |
Sistem reproductiv |
Scăderea activității gonadice, capacitatea de a concepe și de a da naștere unui copil sănătos |
Sistem nervos |
Dezvoltarea nevrozelor, depresiei |
Ce se întâmplă când încetezi să bei alcool?
După ce dependentul încetează brusc să bea, starea de sănătate se agravează pe măsură ce concentrația de etanol din sânge scade. Acest lucru se întâmplă deoarece substanțele nocive încep să părăsească corpul. După ce organismul depășește otrăvirea, starea de sănătate se îmbunătățește și începe procesul de vindecare, care constă în:
- Pulsul și presiunea sunt normalizate;
- Schimbul de oxigen din celule se îmbunătățește.
- somnul este normalizat;
- Procesul de recuperare începe în ficat.
- Activitatea creierului este stabilizată;
- Sistemul nervos își recapătă echilibrul.
Cum să nu bei alcool deloc
Dependența de alcool nu apare fără cerințe de bază. Pentru ca o persoană să devină dependentă de băuturile tari, sunt necesari factori provocatori. Dacă schimbați condițiile care au dus la crearea unui obicei prost, sobrietatea, nu beția, devine norma. Aceste condiții sunt:
- Împrejurimi;
- Mod de viață;
- Educație (dacă părinții beau, copilul percepe alcoolul ca normă din copilărie);
- Tradiții stabilite în regiunea de reședință;
- nivelul de organizare a timpului liber.
Cum să nu mai beți
Dacă un dependent se întreabă cum să nu mai beți, înseamnă că ceva a servit drept motivație pentru a nu mai bea. Motivele autotratamentului pentru alcoolism sunt individuale pentru fiecare persoană, dar pot fi împărțite în următoarele grupuri:
- Psihogen. Șoc psiho-emoțional din acțiunile lor.
- Somatogen. O deteriorare accentuată a sănătății.
- Forţat. Conditii de viata.
- Post-otrăvire. Aversiune fizică față de alcool.
- Motivant. Decizie conștientă.
Cum să opriți în mod corespunzător consumul de alcool
Pentru a depăși dependența psihologică de alcool și pentru a înceta să beți pentru totdeauna fără codificare, trebuie să luați o decizie sigură de a nu mai bea băuturi alcoolice. Ar trebui luate măsuri suplimentare pentru a evita revenirea la intoxicația cu alcool. Dacă cauza alcoolismului este dependența fiziologică, atunci ar trebui să recurgeți la medicamente care reduc concentrația de toxine din sânge. A scăpa de dorința de a folosi vodca ca un medicament anti-stres sau „pentru companie" va contribui la o schimbare de mediu.
Cum se bea mai puțin
Pentru a suprima treptat dorința de a bea, se recomandă să respectați următoarele reguli înainte de a decide să nu beți deloc alcool:
- bea lichid între băuturi în timpul unei petreceri;
- Diversificați timpul liber;
- restricționează cercul de comunicare cu oamenii care beau;
- Spune-i celorlalți despre dorința ta de a renunța la alcool.
Cum să nu mai beți în weekend
Obiceiul de a întâlni prieteni sau colegi pentru un pahar de bere în weekend duce treptat la dependență, iar o persoană nu mai știe să-și petreacă timpul fără să consume alcool. Opțiunile de distracție fără alcool pot include:
- A face sport;
- Plimbări;
- vizionează un film;
- Citește cărți;
- Vizită la un teatru, o expoziție, o galerie.
Cum să înveți să trăiești fără alcool
Pentru a înceta să bei acasă, merită să schimbi stilul de viață care a dus la dependență. Respectarea următoarelor recomandări va facilita depășirea procesului de remisiune:
- începeți să comunicați cu oameni sobri;
- găsiți o activitate plăcută;
- Setează un scop.
- Creați un plan de acțiune pentru a atinge obiectivul și respectați-l.
Faceți față dependenței de alcool
Dacă nu puteți opri singuri consumul de alcool, este timpul să solicitați ajutor unui profesionist. Tratamentele populare pentru dependență sunt:
- Metode de codificare psihoterapeutică bazate pe adoptarea unor atitudini anti-alcool. Potrivit pentru cei care au luat o decizie independentă de a nu mai bea.
- Droguri care provoacă aversiune împotriva alcoolului.
Este dăunător să nu bei deloc alcool?
Există o opinie controversată despre lipsa de rău cauzată de alcool în doze mici. Unele surse susțin că consumul de bere sau un pahar de vin în fiecare zi este de fapt sănătos. O astfel de afirmație nu are dovezi și este folosită doar ca un confort pentru persoanele care beau. Rezultatele studiilor de laborator arată că alcoolul în orice cantitate este dăunător organismului.